Kliktangerang.com – Meskipun bukan masalah medis yang serius, bau mulut dapat mengurangi rasa percaya diri seseorang. Namun, Anda tidak perlu khawatir lagi karena ada beberapa cara mudah dan efektif untuk mengatasi bau mulut.
Salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan bau mulut adalah dengan menjaga kebersihan gigi dan mulut. Lebih dari 90% kasus bau mulut disebabkan oleh adanya bakteri pada gigi dan mulut yang kotor.
Setiap kali Anda makan, sisa-sisa makanan dapat menempel di sela-sela gigi dan menjadi makanan bagi bakteri. Oleh karena itu, rajinlah menyikat gigi setidaknya dua kali sehari dan menggunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi.
Selain menjaga kebersihan gigi dan mulut, ada faktor lain yang juga dapat menyebabkan bau mulut, seperti merokok, mengonsumsi makanan dengan aroma yang kuat, atau adanya kondisi medis serius. Terlepas dari penyebabnya, penting bagi Anda untuk tidak membiarkan bau mulut mengurangi kepercayaan diri Anda.
Cara Menghilangkan Bau Mulut untuk Selamanya
Dikutip dari hellosehat.com, berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan bau mulut untuk selamanya yang dapat Anda coba:
1. Minum Air Putih
Ketika mulut menjadi kering, produksi air liur berkurang. Hal ini dapat mempengaruhi kebersihan mulut Anda.
Ketika air liur tidak cukup, bakteri penyebab bau mulut dapat berkembang biak dengan mudah. Bakteri penyebab napas tidak sedap ini tumbuh dengan baik dalam kondisi lingkungan yang kering.
Bakteri yang berkembang biak ini menghasilkan senyawa sulfur yang berbau tidak sedap. Ketika Anda membuka mulut, bau yang tidak sedap akan tercium.
Minum air putih dapat membantu meningkatkan produksi air liur. Dengan begitu, mulut akan tetap lembap dan napas akan terasa segar.
2. Sikat Gigi
Para ahli sepakat bahwa kebersihan gigi dan mulut yang buruk adalah penyebab paling umum dari bau napas yang tidak sedap.
Oleh karena itu, menjaga kebersihan dan kesehatan mulut adalah cara yang paling efektif untuk menghilangkan bau mulut.
Pastikan Anda menyikat gigi dua kali sehari, di pagi dan malam hari, menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride. Terapkan teknik yang benar agar Anda dapat mencapai hasil yang optimal.
Jangan lupa untuk mengganti sikat gigi Anda setiap 3-4 bulan. Bulu sikat yang sudah aus tidak akan efektif membersihkan gigi dari plak dan sisa makanan.
3. Flossing Gigi
Untuk mencapai gigi putih, bersih, dan napas wangi sepanjang hari, penting untuk melakukan flossing setelah menyikat gigi.
Flossing adalah metode membersihkan sela-sela gigi menggunakan benang gigi. Benang gigi membantu menghilangkan sisa makanan yang terjebak di antara gigi dan sulit dijangkau oleh sikat gigi.
Dengan melakukan flossing secara rutin dan dengan cara yang benar, Anda bahkan dapat mengatasi masalah bau mulut.
Flossing merupakan salah satu cara efektif untuk membersihkan area yang sulit dijangkau dan menghilangkan sisa makanan yang dapat menyebabkan bau mulut.
4. Pakai Obat Kumur
Untuk membersihkan keseluruhan rongga mulut dari sisa makanan dan plak, penggunaan obat kumur juga dapat menjadi pilihan.
Disarankan untuk berkumur secara rutin dua kali sehari setelah menyikat gigi dan melakukan flossing. Namun, penting untuk mengetahui cara penggunaan obat kumur agar manfaatnya optimal.
Pastikan Anda membaca dengan teliti daftar komposisi obat kumur sebelum membelinya. Hindari obat kumur yang mengandung alkohol, karena alkohol dapat menyebabkan mulut menjadi kering.
Selain itu, gunakan obat kumur sesuai dengan dosis yang dianjurkan. Penggunaan obat kumur secara berlebihan dapat menyebabkan overdosis yang berdampak buruk pada tubuh.
5. Membersihkan Lidah
Penting untuk menyadari bahwa lidah dapat menjadi tempat berkembang biaknya plak dan bakteri yang menyebabkan bau mulut. Jika tidak diatasi, bau mulut akan terus mengganggu.
Menggunakan mouthwash saja tidak cukup untuk membersihkan plak dan bakteri pada lidah. Bakteri masih dapat menempel di permukaan lidah.
Oleh karena itu, membersihkan lidah harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Anda dapat membersihkan lidah dengan menggunakan sikat gigi atau scraper khusus untuk lidah, yang akan membantu menghilangkan bau mulut.
Mulailah menyikat lidah dari pangkal yang paling dalam hingga ke ujung secara perlahan menggunakan sikat gigi. Setelah itu, berkumurlah dengan air bersih. Dengan melakukan ini, lidah Anda akan menjadi bersih dan segar kembali.
6. Kumur Dengan Baking Soda
Selain digunakan dalam pembuatan kue, baking soda atau natrium bikarbonat juga memiliki manfaat sebagai obat kumur alami untuk menghilangkan bau mulut.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam The Journal of The American Dental Association menunjukkan bahwa baking soda efektif dalam membunuh bakteri penyebab bau mulut.
Berkumur secara rutin dengan larutan baking soda juga dapat membantu membersihkan plak dan sisa makanan yang menempel pada permukaan gigi.
Caranya sangat sederhana, Anda hanya perlu melarutkan dua sendok teh baking soda ke dalam segelas air hangat. Gunakan larutan ini untuk berkumur selama 30 detik, kemudian buang air kumurannya.
7. Hindari Makanan Penyebab Bau Mulut
Beberapa makanan dapat menyebabkan bau mulut meskipun rasanya enak. Contohnya adalah bawang putih, durian, petai, dan jengkol.
Makanan yang Anda konsumsi dapat mempengaruhi aroma mulut dan napas Anda. Senyawa penyebab bau mulut yang terkandung dalam makanan-makanan ini dapat bertahan di mulut Anda.
Senyawa tersebut juga dapat masuk ke dalam aliran darah dan paru-paru, menyebabkan aroma yang tidak sedap ketika Anda membuka mulut.
Untuk mengurangi bau mulut, disarankan untuk memilih makanan seperti permen karet bebas gula dan buah-buahan dengan tekstur yang renyah.
8. Berhenti Merokok
Orang yang merokok cenderung memiliki bau mulut yang kuat dan tidak sedap. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa perokok aktif rentan terhadap berbagai masalah gigi dan mulut.
Perokok juga memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit gusi dibandingkan dengan mereka yang tidak merokok. Penyakit gusi sendiri merupakan salah satu penyebab umum bau mulut.
Untuk menghilangkan bau mulut, langkah terbaik yang dapat diambil adalah dengan berhenti merokok. Selain memberikan manfaat bagi kesehatan gigi dan mulut, berhenti merokok juga memiliki dampak positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jika berhenti merokok terasa sulit, berkonsultasi dengan dokter dapat menjadi pilihan terbaik. Dokter dapat meresepkan obat-obatan atau terapi khusus untuk membantu dalam proses berhenti merokok.
9. Konsultasi ke Dokter Gigi
Bau mulut yang kuat dapat menjadi tanda adanya kondisi medis yang serius seperti diabetes dan penyakit ginjal. Jika cara-cara di atas tidak berhasil menghilangkan bau mulut, segera kunjungi dokter gigi.
Dokter gigi akan melakukan pemeriksaan menyeluruh pada rongga mulut Anda untuk mencari tahu penyebab bau mulut. Mereka juga akan menanyakan riwayat kesehatan Anda dan cara Anda merawat kebersihan gigi dan mulut.
Jika diperlukan, dokter gigi dapat merujuk Anda untuk menjalani serangkaian pemeriksaan laboratorium untuk memastikan diagnosisnya.
Setelah penyebabnya diketahui, dokter gigi akan menentukan perawatan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Kesimpulan
Bau mulut yang tidak sedap umumnya disebabkan oleh kurangnya kebersihan gigi dan mulut. Ada beberapa cara untuk mengatasi masalah ini, seperti minum air putih yang cukup, menyikat gigi secara rutin, menggunakan benang gigi, menggunakan obat kumur, berhenti merokok, dan menjalani pemeriksaan rutin dengan dokter gigi.
Perlu diingat bahwa bau mulut yang kuat juga bisa menjadi tanda adanya kondisi medis yang lebih serius, seperti diabetes dan penyakit ginjal. Jika masalah bau mulut tidak kunjung membaik meskipun sudah melakukan langkah-langkah di atas, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
FAQ
1. Berapa kali sehari sebaiknya saya menyikat gigi?
Disarankan untuk menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, pagi dan malam sebelum tidur.
2. Apakah pasta gigi yang mengandung fluoride penting?
Ya, pasta gigi yang mengandung fluoride membantu melindungi gigi dari kerusakan dan memperkuat email gigi.
3. Apakah permen karet tanpa gula benar-benar efektif?
Ya, mengunyah permen karet tanpa gula dapat membantu merangsang produksi air liur dan membersihkan mulut dari bakteri penyebab bau mulut.
4. Bisakah bau mulut disebabkan oleh masalah kesehatan lainnya?
Ya, bau mulut juga dapat menjadi gejala dari masalah kesehatan lain seperti infeksi gigi atau gangguan pencernaan.
5. Apakah obat kumur dapat menghilangkan bau mulut secara permanen?
Obat kumur dapat membantu mengurangi bau mulut, namun untuk menghilangkannya secara permanen, perlu adanya perawatan yang komprehensif dan perubahan gaya hidup yang sehat.